失敗しないオフィスチェアの選び方

オフィスチェアについて

体に合わないオフィスチェアを使い続けると、腰痛や肩こりにつながる場合があります。座面の高さや幅、腰を支えるランバーサポート、蒸れにくい素材など、チェックすべきポイントは意外と多く、何となく選ぶと後悔しがちです。

このページでは、座面サイズ・サポート機能・素材・キャスターなど、オフィスチェア選びで失敗しないためのポイントをわかりやすく解説します。
自分の体格やワークスタイルに合った一脚を見つけてください。

こんな方におすすめ

• 長時間のデスクワークで腰や肩の疲れが気になる方
• 腰痛対策に、体をしっかりサポートする椅子を探している方
• 在宅ワークの環境を整えたい方
• 体格に合ったサイズのオフィスチェアを選びたい方

選び方のポイント

① サイズが体格に合うか

オフィスチェアは体格に合ったサイズを選ぶことが重要です。サイズが合わないチェアを使用すると、長時間座った際に体に負担がかかりやすくなります。購入前に「座面の高さ」「座面の横幅・奥行き」「背もたれの高さ」の3点を確認しましょう。

■ 座面の高さ
足裏が床にしっかりつくか、膝が約90°に曲がる高さかを確認しましょう。高さが合わないと足が圧迫されやすくなったり、姿勢が崩れて腰や肩への負担につながることがあります。

細かく高さ調整ができる「昇降機能付き」のオフィスチェアなら、体格を問わずフィットしやすくおすすめです。

■ 背もたれの高さ
背もたれの高さはタイプによって異なり、用途やワークスタイルに合わせて選ぶことが大切です。

• ミドルバック：肩付近まで支えるタイプ。圧迫感が少なく、動きやすさや部屋をすっきり見せたい方におすすめ。
• ハイバック：首付近まで支えるタイプ。長時間のデスクワークや在宅ワークで、首・肩への負担を分散したい方に人気。
• フルハイバック：後頭部まで支えるタイプ。リクライニングして休憩したい方や、頭までしっかり支えたい方におすすめ。

※背もたれの高さは「座面から背もたれ上端まで」の高さです。
※ヘッドレスト付きの場合は、ヘッドレストを含めた高さを確認してください。

身長を入力すると、座面の高さ・背もたれの高さ・デスク高さの目安をまとめて確認できます。

※一般的な体格をもとにした目安です。座高や脚の長さ、姿勢によって適したサイズは異なります。
※デスク高さは、肘が約90°になる一般的な作業姿勢を基準にしています。

■ 座面の横幅・奥行き
座面の横幅は、座ったときに左右へ適度な余裕があるかを確認しましょう。奥行きは、深すぎると膝裏が圧迫されやすくなり、浅すぎると太ももを十分支えられないことがあります。

長時間座っても体への負荷がかかりにくいオフィスチェアを選ぶなら、背もたれに深く座った状態で、膝裏に2〜5cmほど余裕がある奥行きがおすすめです。座面の奥行きを前後に調整できるタイプもあります。

② 必要なサポート機能があるか

長時間座るオフィスチェアには、体を支える機能も重要です。

• ランバーサポート：腰を支えて姿勢をサポート
• ヘッドレスト：頭を支えて首・肩への負担を分散
• アームレスト：腕を支えて肩への負担を分散
• フットレスト：脚を伸ばして休憩しやすい
• リクライニング：背もたれを倒してリラックス可能

高さや角度を細かく調整できるものほど、自分の体格や姿勢に合わせやすくなります。購入前に各パーツの調整範囲を確認しておきましょう。

また、ゲーミングチェアはハイバック・リクライニング機能を重視したモデルが多く、長時間座る用途との相性が良い一方、サイズが大きめな商品も多いため、実際の使用スペースの確認が重要です。

③ 素材がワークスタイルに合っているか

座面や背もたれの素材は、座り心地やお手入れのしやすさに直結します。使用環境に合わせて選びましょう。

• メッシュ：通気性が高く蒸れにくい。夏場や長時間作業におすすめ。
• PVCレザー：汚れを拭き取りやすく、お手入れが簡単。
• ファブリック：柔らかい座り心地で温かみがある。
• PUレザー：高級感がありデザイン性を重視したい方におすすめ。

④ キャスターが環境に合っているか

床材によって適したキャスターは異なります。合わないキャスターを使用すると、床が傷ついたり、チェアが動かしにくくなる場合があります。

• フローリング：ウレタンキャスター(PUキャスター)がおすすめ
  柔らかい素材で床面へのあたりが柔らかいため、フローリングに傷がつきにくいのが特徴です。
• カーペット：ナイロンキャスターがおすすめ
  硬めの素材でカーペットの繊維に引っかかりにくく、スムーズに動かせます。

迷ったらこの選び方がおすすめ

• 長時間のデスクワークが多い方：ハイバック＋ランバーサポート付き
• 部屋をすっきり見せたい方：ミドルバック＋コンパクトタイプ
• 休憩・リラックス重視の方：フルハイバック＋リクライニング付き
• 夏場の蒸れが気になる方：メッシュ素材
• 床の傷が気になる方：ウレタンキャスター(PUキャスター)

機能で選ぶ

① 座面の高さ調整機能

座面の高さを自分の体格に合わせて細かく調整できる機能です。足裏がしっかり床につき、膝が約90°に曲がる姿勢をキープできるため、長時間座っても長時間座っても体をしっかり支えられます。家族で共有する場合や、成長期のお子様がいるご家庭にも重宝します。

ガス圧式（レバー操作）が主流で、座ったまま片手で簡単に調整できるものがほとんどです。購入前に調整範囲（最低・最高の高さ）を確認しておきましょう。

② 座面の奥行き調整機能

座面の奥行きを前後に調整できる機能です。太ももの長さは人によって異なるため、奥行きが合わないと膝裏が圧迫されてむくみや血行不良の原因になることがあります。奥行き調節機能があれば、自分の体格に合わせることができます。

スライド式が主流で、レバーやボタン操作で簡単に調整できるものがほとんどです。購入前に調整範囲を確認しておきましょう。

③ ロッキング機能

背もたれが後ろに傾く機能です。体重をかけると背もたれがしなやかに動くため、長時間同じ姿勢で固まることなく、自然な体の動きに追従してくれます。背中や腰への負担を分散しやすくなり、長時間のデスクワークに向いています。

ロッキングの強さを調整できる「テンション調整機能」付きのものを選ぶと、体重や好みに合わせてカスタマイズできます。また、座面と背もたれが連動して動く「シンクロロッキング」は、より自然な体の動きに追従し、腰に負担が集中しにくくなります。

④ ヘッドレスト

頭・首を支えるパーツです。長時間のデスクワークでは首や肩に負担がかかりやすく、ヘッドレストがあると頭の重さを分散させることができます。背もたれが首まで届く「ハイバック」タイプに多く搭載されています。

高さや角度を調整できるものを選ぶと、自分の体格に合わせてフィットさせやすくなります。リクライニング時に頭を預けられるかどうかも確認しておきましょう。

⑤ ランバーサポート

腰椎（腰の骨）のS字カーブを支えるパーツです。長時間座り続けると腰が丸まりやすく、腰痛の原因になることがあります。ランバーサポートがあると腰の自然なカーブをキープしやすくなり、腰への負担をサポートする設計です。

高さを調整できるものを選ぶと、自分の腰の位置に合わせてフィットさせやすくなります。クッションタイプの後付けランバーサポートもありますが、チェア一体型の方がずれにくく安定しています。

⑥ アームレスト

肘を乗せて腕の重さを支えるパーツです。アームレストがあると肩や首に力が集中しにくくなり、長時間のデスクワークでも上半身をしっかり支えます。なしのタイプと比べて、姿勢が安定しやすいのも特徴です。

高さだけでなく、前後・左右・角度まで調整できる「4Dアームレスト」は、より細かく自分の体格や作業スタイルに合わせられます。デスクの高さとの兼ね合いも確認しておきましょう。

⑦ フットレスト

休憩時に引き出して足を乗せ、使わないときは収納できるパーツです。作業中はしまっておき、ひと息つきたいときに出してくつろぐことができます。

長時間のデスクワークの合間にリラックスできる環境を整えたい方に向いています。

あなたに合ったオフィスチェア診断

ここまで機能別に特徴をご紹介してきました。ただ、実際にどの機能が自分に必要なのかは、使用時間や体の悩み、部屋の環境によって異なります。以下の診断ツールに答えるだけで、あなたに合ったオフィスチェアの特徴が30秒でわかります。

よくある質問（FAQ）

オフィスチェアの寿命はどのくらいですか？

在宅ワーク用と会社用で選び方は変わりますか？

組み立ては難しいですか？

長時間座っても蒸れにくい素材はありますか？

腰痛持ちにおすすめのチェアの選び方は？

ゲーミングチェアとオフィスチェアの違いは何ですか？

まとめ